Handgemachte Mischungen

biorausch Tomaten-Fans aufgepasst. Dieser cremige Dip schmeckt nach Sommer und ist in wenigen Minuten fertig. Der passt perfekt zu Brot, Gemüse, Grillfleisch oder als Party-Dip. 🍅😍 ❤️ Zutaten: • 1 Packung Softtomaten • 1 Zwiebel • 1 Becher Schmand (200 g) • 300 g Frischkäse • 100 g 3-fach konzentriertes Tomatenmark • Oliven nach Wahl • 2 TL Top it Gewürz von Hand gemischt 👩‍🍳 Zubereitung: 1. Die Softtomaten und die Zwiebel in den Thermomix geben und 4 Sekunden auf Stufe 6 zerkleinern. 2. Schmand, Frischkäse und Tomatenmark dazugeben und alles 10 Sekunden auf Stufe 6 cremig verrühren. 3. Den Dip in eine Schüssel füllen. 4. Mit Oliven nach Wahl garnieren und mit 2 TL Top it Gewürz von Hand gemischt bestreuen. 5. Direkt genießen oder vor dem Servieren noch 30 Minuten kalt stellen. 📊 Nährwerte (gesamter Dip, ca.): 🔥 1.650 kcal 💪 52 g Protein 📊 Pro Portion (bei 8 Portionen): 🔥 ca. 206 kcal 💪 ca. 6,5 g Protein Speicher dir das Rezept direkt ab und schick es an jemanden, der Dips genauso liebt wie du. Welches Brot würdest du dazu servieren? 😍👇

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biorausch 🚨 STOPP! Kaufland hat uns diesmal komplett erwischt! 😱🛒 Unser Halbwocheneinkauf ist eskaliert und zwar HIGH PROTEIN! 💪🔥 Wir haben sooo viele neue Produkte gefunden, die wir noch NIE probiert haben. Natürlich haben wir ordentlich eingepackt und testen alles für euch! 👀🥛🍫🥣 Jetzt seid IHR dran: 👉 Welches Produkt sollen wir ALS ERSTES testen? 👉 Was davon kennt ihr schon? 👉 Speichert das Reel für euren nächsten Kaufland-Einkauf! 🛒 Und schickt es an euren High-Protein-Buddy! 💪😂 #biorausch #kaufland #highprotein #proteine #proteinreich wocheneinkauf einkauf neueprodukte produkttest abnehmen ernährungsumstellung

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biorausch 🍍 Dieses Dessert schmeckt wie Urlaub, hat viel Protein und ist in wenigen Minuten fertig! 🥥🤍 Wenn du Ananas und Kokos liebst, musst du das ausprobieren! 😍 Schnell gemacht, herrlich cremig und perfekt zum Vorbereiten. ✨ 🛒 Zutaten: • 2 Packungen Löffelbiskuit (mit oder ohne Zucker) • 2 Dosen Ananas im eigenen Saft • 500 g High-Protein-Joghurt • Ananassirup von MeJuvi (Code dauerhaft in meiner Bio) • Kokosflocken • Maracuja-Streusel als Topping 👩‍🍳 Zubereitung: 1. Löffelbiskuit als erste Schicht in eine Auflaufform legen. 2. Die Ananasstücke darauf verteilen. 3. High-Protein-Joghurt mit Ananassirup und Kokosflocken verrühren. 4. Die Creme über die Ananas geben und glatt streichen. 5. Mit Maracuja-Streuseln und nach Wunsch noch etwas Kokos dekorieren. 6. Vor dem Servieren gut durchkühlen lassen. 😍❄️ 📊 Nährwerte (ca. pro Portion bei 8 Portionen): 🔥 ca. 280 kcal 💪 ca. 10 g Protein 💛 Wer würde bei diesem Dessert sofort zugreifen? 🍍🥥 Schreib es in die Kommentare und markiere jemanden, der das unbedingt mit dir ausprobieren muss! 😍

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biorausch Paprika-Schinken-Quiche, saftig, würzig und richtig schnell vorbereitet. Wenn du Quiche genauso liebst wie ich, musst du diese Variante mit Paprika, Schinken und Mozzarella probieren. Perfekt fürs Abendessen, fürs Büro oder auch kalt am nächsten Tag. Zutaten: * 1 fertiger Quiche-Teig * 6 Eier * 3 TL Pasta-Würzer von Hand gemischt * 250 ml leichte Sahne, fettarm * ca. 50 ml Mineralwasser * 250 g gekochter Schinken * 1 Glas eingelegte Paprika ohne Haut * 200 g geriebener Mozzarella Zubereitung: Den Quiche-Teig in eine Form legen und am Rand etwas hochziehen. Schinken und Paprika in kleine Würfel schneiden und gleichmäßig auf dem Teig verteilen. Eier, Sahne, Mineralwasser und 3 TL von unserem Pasta-Würzer gut miteinander verrühren. Die Mischung über Paprika und Schinken gießen. Zum Schluss die 200 g geriebenen Mozzarella darüber verteilen. Bei 200 °C Ober-/Unterhitze ca. 50 Minuten backen, bis die Quiche schön gebacken ist. Du willst den Quiche-Teig selbst machen? Für einen schnellen Quiche-Teig brauchst du: * 250 g Mehl * 125 g kalte Butter * 1 Ei * 1/2 TL Salz * 1–2 EL kaltes Wasser Alles zügig zu einem Teig verkneten, ca. 30 Minuten kalt stellen, ausrollen und die Quiche-Form damit auslegen. Speicher dir das Rezept direkt ab und schick es an jemanden, der bei Paprika, Schinken und Käse sofort Hunger bekommt. Und jetzt sag mir: Team Quiche warm aus dem Ofen oder am nächsten Tag kalt?

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biorausch 🔥 DAS ist der Küchen-Hack, den du dir unbedingt abspeichern musst! 😍 Aus einem Pizza- oder Quiche-Teig machst du in wenigen Minuten kleine knusprige Schälchen 🥧✨ Und das Beste daran: Du kannst sie süß, herzhaft, warm oder kalt füllen! 🤤 🛒 DU BRAUCHST: 🥧 1 fertigen Pizza- oder Quiche-Teig 🧁 1 Muffinblech 👉 SO GEHT’S: 1️⃣ Den Teig ausrollen und in kleine Vierecke schneiden. 2️⃣ Dein Muffinblech UMDREHEN! 🧁 3️⃣ Die Teigstücke über die einzelnen Erhöhungen des umgedrehten Muffinblechs legen und leicht andrücken. So bekommen sie beim Backen ihre kleine Schälchenform. 4️⃣ Nach Packungsanleitung backen. Bei mir waren es ca. 20 Minuten Umluft. 🔥 5️⃣ Kurz abkühlen lassen, vorsichtig vom Muffinblech lösen und schon hast du kleine knusprige Teig-Schälchen! 😍 🍅 MEINE FÜLLUNG: 🍅 Tomaten 🧀 Mozzarella 🧅 etwas Zwiebel 🌿 frisches Basilikum 🖤 unser schwarzer Balsamico-Essig 🫒 Olivenöl 🌿 unser Top it Gewürz Alles klein schneiden, vermischen und erst kurz vor dem Servieren in die Schälchen geben. Fertig! 🤤 Und jetzt kommt das Beste: Diese kleinen Dinger kannst du für SO VIELES verwenden! 😍 🧀 Salami & Käse als Partysnack 🥗 kleine Salate als Vorspeise 🍅 Tomate-Mozzarella 🥣 kleine Suppen 🎃 herbstliche Vorspeisen 🍎 Bratapfel als Dessert 🎄 Blaukraut als Beilage zum Weihnachtsessen 🥓 Frischkäse, Speck & Zwiebeln 🐟 Lachs & Kräuterfrischkäse 🍓 oder süß mit Creme und Früchten Damit hast du für Geburtstag, Buffet, Weihnachten, Silvester oder einen gemütlichen Abend immer eine Idee parat. ❤️ 📌 SPEICHER dir diesen Küchen-Hack unbedingt ab! Jetzt brauche ich eure Ideen 👇😍 Was würdet IHR in diese kleinen Schälchen füllen? Schreibt es in die Kommentare und schickt das Reel an jemanden, der solche schnellen Ideen genauso liebt! ❤️

5. Oktober • Auf Instagram ansehen